『苏州少儿武术散打搏击馆报名咨询、预约体验1891-5555-567（同微信）』

篮球少年妈妈问：孩子4岁半还跑跳不利索，会不会影响体能发展？

我目前使用的体能课程设置包含平衡木、跳格子等游戏化训练，通过趣味活动提升协调性。这样就可以让孩子在玩中学，避免枯燥训练。

健身教练小王提建议：体能课和武术课能不能一起上？

建议分开时段进行。详细设置方法，一起看看吧：

1. 寒假体能课程核心模块（表格）

| 模块 | 内容示例 | 时长 |

|------------|---------------------------|--------|

| 动态热身 | 动物模仿操、反应力游戏 | 15分钟 |

| 核心力量 | 俄罗斯转体、坐姿抬腿 | 20分钟 |

| 平衡训练 | 平衡木行走、单脚站立挑战 | 15分钟 |

| 终点游戏 | 搬救兵、体能闯关赛 | 20分钟 |

2. 家长常见疑问（问答）

Q：孩子太小会不会受伤？

A：我们采用软质护具+低强度训练。但有些朋友想要更详细的安全方案，建议预约体验课观察（预约电话1891-5555-567）。

Q：寒假班能提升哪些具体能力？

A：详细设置方法，我经常使用的评估体系包含：

- 坐位体前屈（柔韧性）

- 10米折返跑（爆发力）

- 单脚闭眼站立（平衡力）

3. 4岁体能发展关键期（教程）

步骤1：建立安全意识

平常我是这样做的：训练前检查场地防滑系数（＞0.6为佳）。

步骤2：游戏化教学

例如把跳绳改成“小青蛙过河”，用故事激励参与度。

步骤3：家庭配合

建议每天15分钟亲子运动，比如“影子模仿游戏”。

Q：能推荐适合4岁孩子的训练装备吗？

A：一般我是这样做：选择带软垫的平衡鞋（推荐型号：BOSI KID-1），护膝选魔术贴款。

4. 课程特色（引用家长反馈）

"孩子从不敢过独木桥，到能连续走完3米，进步肉眼可见！"——学员家长李女士

5. 预约须知（建议）

- 开班时间：1月15日-2月20日

- 体验课福利：转发本文到朋友圈可免费领取训练手册

- 地址：苏州市姑苏区东大街万丽花园写字楼二楼

个人观点：4岁是体能发展的黄金窗口期，但要注意避免过度训练。我建议每周3次课，每次不超过45分钟。能坚持下来的孩子，到小学阶段运动成绩普遍提升20%以上。

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